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la somatisation n’est pas une faiblesse, mais une stratégie d’adaptation.

Quand les émotions ne trouvent pas les mots, le corps devient messager.

Maux de ventre, migraines, eczéma, insomnies… Autant de signaux qu’il est temps d’écouter plutôt que de combattre.

Dans cet article, je vous invite à explorer le lien entre psyché et corps, et à comprendre comment vos émotions peuvent se traduire en symptômes physiques — pour enfin amorcer un véritable mieux-être.

Zoom sur ce qu’est le stress, ses causes, ses symptômes et comment ne plus le subir

Les tableaux de visualisation sont des outils psychothérapeutiques ludiques et efficaces.

Ils vous aideront à explorer vos rêves, vos besoins et vos valeurs pour mieux vous connaitre et pour vous créer une vie qui vous ressemble.

Vous souffrez d'insomnie ? Voici des informations pour comprendre ce qui vous arrive, et surtout des solutions simples (mais efficaces !) pour vous aider à retrouver le sommeil

La Technique de Libération Émotionnelle (EFT) est une approche aussi simple qu'efficace pour apaiser l’anxiété en supprimant les déséquilibres émotionnels sous-jacents.

De séance en séance, le protocole que je vous offre, vous permettra de jouer un rôle actif dans votre santé psychologiquer, de retrouver votre bien-être émotionnel, et de développer votre sérénité et votre résilience face aux défis de la vie

L'autobienveillance est votre besoin le plus important pour avoir une vie équilibrée et heureuse. Et si vous n'allez pas très bien, c'est la seule forme de psychothérapie qui pourra vraiment vous aider à résoudre vos difficultés, à vous apaiser durablement et à reprendre confiance en vous.

Essayez-vous de toujours plaire aux autres ?

Découvrez quels sont les origines de ce type de fonctionnement et quels sont ses conséquences sur votre confiance en vous.

Découvrez aussi 5 solutions en vous pour vous en débarrasser et ainsi pouvoir affirmer votre identité et satisfaire vos besoins.

Dans cet article, je vous donne le mode d'emploi pour poser vos besoins et vos limites avec bienveillance et efficacité.

Concrètement c’est quoi le lâcher-prise ? Qu’est ce que l’on est supposé lâcher ? Est-ce que ça en vaut vraiment la peine et en comment faire pour y arriver ?

"Let it be", nous chantaient les Beatles il y a quelques années. C’est un conseil que vous avez probablement entendu bien souvent. Vous-même, vous êtes peut-être dit que ce serait une excellente idée de lâcher-prise, que cela vous libèrerait de vos tensions, de votre stress…

Je vous propose dans cet article, 4 solutions concrètes pour y arriver :

• Arrêter de vouloir tout contrôler.
• Accepter la réalité
• Etre bienveillant(e) envers vous-même
• Vivre dans le présent

Etes-vous de celles et ceux qui se fixent régulièrement toute une liste de résolutions ambitieuses, convaincu(e)s que cela va les aider à s’améliorer et à vivre mieux ?

Au contraire, fonctionner ainsi vous enferme le plus souvent dans une spirale infernale d’échecs d'anxiété et de perte de confiance en vous.

De l’intransigeance envers vous-même au catastrophisme, en passant par l’auto-sabotage et l’auto-critique permanente, vos pensées négatives vous piègent dans des fonctionnements toxiques pour votre santé émotionnelle et votre capacité à vivre vos envies. Pourquoi est-il si dure de ne plus leur obéir ?

Dans cet articles, vous allez comprendre d’où viennent vos pensées négatives et comment est-ce qu’elles fonctionnent et vous allez découvrir des outils efficaces pour vous défaire de leur emprise.

Il nous est tous arrivé un jour de nous tirer une balle dans le pied, de nous conduire nous-même à l’échec alors que nous avions tant envie de réussir. Voici des clés pour comprendre pourquoi nous nous auto-sabotons et y mettre fin

S'écouter et prendre soin de soi n’est pas toujours quelque chose de facile. Et pourtant ça devrait l’être ! Pour vous aider, voici 5 rituels simples, ludiques et efficaces à mettre en place dans votre vie quotidienne.

Vous souffrez de crises d’angoisse et vous ne savez plus quoi faire.

Vous avez déjà peut-être essayé toutes sortes de méthodes mais rien ne vous soulage vraiment.

Vos crises vous épuisent et dès qu’elles s’apaisent, votre pire peur est qu’elles reviennent.

Que faire pour sortir de cet engrenage ?

Vous vous trouvez peut-être trop petit(e), trop grand(e), trop maigre, trop gros(se), pas assez bronzé(e)... Vous voyez devant votre miroir une quantité de défauts que d'autres ne voient pas : pas assez de poitrine, de trop grosses cuisses, pas assez musclé(e)...

Voici 7 conseils pratiques pour vous réconcilier avec votre image et pour aimer votre corps comme il le mérite.

Comment faire face quand vos émotions débordent, quand elles atteignent une intensité insupportable ?

Les exercices ci-dessous sont destinés à vous aider à gérer l’urgence en vous apaisant rapidement et efficacement.

Parce que pour changer votre vie durablement, vous devez commencer par vous réconciliez avec vous-même

La relaxation de Jacoson permet de se détendre efficacement en contractant puis relâchant chaque groupe musculaire. Cette alternance de contraction et de relâchement crée une détente profonde qui va devenir de plus en plus rapide et intense au fur et à mesure de vos séances.

De nombreuses personnes souffrent de dépression saisonnière, parfois sans le savoir. Elle passe inaperçue dans bien des cas. Ces personnes, dont vous faîtes peut être partie si vous lisez cet article, ressentent en ce moment un manque d’énergie, de motivation, de joie-de vivre et une grosse baisse de moral. Comment sortir de cet état ?

Avez-vous déjà entendu parler de la cohérence cardiaque ?

C’est d’abord une méthode de relaxation, c’est aussi une techniaue très simple à apprendre et à pratiquer pour réguler vos émotions et être en meilleure santé.

Le principe de base de la cohérence cardiaque est d’utiliser votre rythme respiratoire pour modifier votre rythme cardiaque, ce qui permettra de réguler toutes vos autres fonctions métaboliques et votre équilibre neuro-psychologique.

Les blessures et traumatismes hérités de votre passé sont causes d’anxiété, de stress et de réactions inadaptées par rapport à ce que vous vivez. Faites la paix avec votre passé pour rendre votre présent plus agréable et pour vous épanouir.

Je vous propose cette méditation pour vous aider à diminuer votre anxiété et retrouver votre sérénité et votre bien-être.

Je vous propose cette méditation pour vous aider à vous accepter et prendre conscience de votre valeur.

L’hiver se caractérise par des nuits plus longues que les jours. C’est une période de repos pour la nature. C’est aussi la période de la neige, de la glace, du givre, des pluies glaciales. De fait l’hiver est la saison la plus éprouvante pour le corps qui épuise progressivement ses réserves énergétiques. Comment vivre cette période difficile au mieux ?

Vous procrastinez souvent ? Décidément vous manquez de courage ou seriez vous peut-être un peu paresseux(se) ? Et si au contraire, vous étiez beaucoup trop dure avec vous-même, au point que cela finit par vous paralyser ? Si vous procrastinez et que cela vous impacte, voila quelques explications pour faire aider à comprendre ce qui se passe, et surtout voila un plan d’action pour vous faire sortir de cette spirale infernale.

Nous portons tous en nous l’enfant que nous avons été. Prendre soin de votre enfant intérieur, l’aider à s’apaiser et à se reconstruire est une étape nécessaire. Elle vous permettra de vous défaire des boulets émotionnels que vous trainez depuis votre enfance et de découvrir qui vous êtes vraiment.

Vous doutez de vous-même et de votre valeur ? Et si ce qui mine votre confiance en vous était le regard très dur que vous portez sur vous et votre manque de bienveillance envers vous ? Et s’il était possible de changer ce regard en changeant votre discour intérieur ?

Voici les conseils que nous propose la Médecine Chinoise Tradtionnelle, pour bien accueillir l'arrivée de l'automne et traverser cette période avec sérénité

Et si nous avions besoin de notre zone de confort pour être serein(e) et avoir confiance en nous ? Et si notre zone de confort était la clé pour être capable d'affronter n’importe quelle diffculté psychologique avec justesse ?

Comment digérer les traumatismes de notre passé ?

Il ne peut y avoir apaisement et joie de vivre sans auto-bienveillance et sans acceptation de soi. Mais comment s’accepter et s'aimer quand notre passé recèle des évènements qui continuent encore aujourd’hui à nous faire souffrir ?

L’été est là !! La médecine chinoise nous donne quelques conseils pour vivre au mieux cette saison pleine d’énergie