Somatisation et émotions refoulées : vos clés pour une guérison intérieure

Vous souffrez de douleurs récurrentes, qui ne semblent obéir à aucune logique et que votre médecin n’arrive ni expliquer ni à soulager.

Votre digestion est compliquée, alors que vous faites très attention à ce que vous mangez.

Vous semblez avoir des troubles cardiaques, pourtant à chaque fois que vous avez consulté, on vous a parlé d’anxiété ou de crises de paniques.

Vous enchainez les rhumes, les angines…et aucun traitement ne vous soulage durablement.

Vous éprouvez régulièrement des sensations vraiment inconfortables dans votre corps, et cela vous inquiète, mais la seule explication que l’on vous a donné, est que tout cela « se passe dans votre tête ».

Et si votre corps cherchait simplement à vous faire passer un message ?

Ce que vous vivez pourrait bien être une somatisation, autrement dit l’expression physique d’un déséquilibre émotionnel.

Quand le corps devient messager

Les symptômes de la somatisation

Les troubles psychosomatiques se traduisent par des symptômes physiques bien réels, sans cause médicale clairement identifiée. Ces manifestations varient d’une personne à l’autre, et parfois au fil du temps chez une même personne.

Les exemples les plus fréquents incluent :

• ·migraines et céphalées chroniques,
• ·troubles digestifs (colopathie fonctionnelle, brûlures d’estomac, diarrhées, constipation…),
• ·douleurs musculaires, cervicales ou dorsales,
• ·eczéma, urticaire, mycoses,
• ·palpitations, tachycardie, bouffées de chaleur,
• ·allergies, asthme, troubles respiratoires,
• ·troubles gynécologiques ou sexuels.

Les somatisations peuvent aussi accompagner des pathologies organiques, par exemple certaines formes d’arthrite, comme le psoriasis.

De même, un mauvais état psychologique peut faciliter l‘apparition répétée d’angines, de bronchites, de rhino-pharyngites.... En effet, Le stress chronique, le surmenage, le manque de sommeil, et la fatigue entraînent l’épuisement de nos ressources psychiques. Peu à peu, le système immunitaire s’affaiblit et l’organisme se fragilise. Les maladies infectieuses deviennent alors plus fréquentes et plus graves.

Les maladies auto-immunes, comme par exemple les allergies cutanées et respiratoires, sont un autre exemple d’affections dont le développement est directement lié à des facteurs psychologiques.

En fait, toute pathologie physique peut avoir une dimension psychologique.

Quand le corps exprime ce que l’esprit tait

Quelques soient la façon dont ces symptômes se manifestent, ils ne sont jamais imaginaires, mais le résultat de causes psychologiques.

Vous avez peut-être vécus des évènements traumatiques brutaux (décès, divorce, séparation, accident, perte d’emploi, …).

Vous souffrez peut-être de pathologies psychologiques chroniques, comme la dépression, ou l'anxiété généralisée.

De fait, les somatisations sont souvent associées à des niveaux élevés d’anxiété chronique, et donc de stress chronique.

En effet le stress chronique impose à l’organisme de fonctionner en surdosage chronique d’adrénaline et de cortisol. Or un tel surdosage est un facteur majeur d’épuisement et de somatisations. L’organisme n’arrive plus à faire face, et décompense.

A terme, celles et ceux qui somatisent se retrouvent pris au piège de symptômes douloureux, parfois invalidants et souvent anxiogènes. Ils vont être alors tentés de se soulager par des traitements médicamenteux…

Ces traitements ne sont pas inutiles mais ils n’offriront le plus souvent qu’un répit de courte durée.

De même, ils vont effectuer de nombreux examens et consultations médicales, qui vont échouer à trouver des causes physiologiques à leur souffrance. De fait, le plus souvent les médecins consultés leur répondront que d'un point de vue médical, "ils vont bien".

Pourtant, ils ressentent que ce n’est pas le cas. Ils se retrouvent de fait dans une impasse elle-même très anxiogène.

Ils souffrent dans leur corps, sont confrontés à des symptômes très réels, aux conséquences très concrètes, et pourtant toute tentative de trouver des explications ont échoué.

Avez-vous déjà vécu cette impasse ?

Pourquoi notre corps se met-il à nous parler ?

Nos ressentis sont des messages adressés à nous-même

Pour comprendre ce qui est en train de se jouer en vous, il faut revenir à ce que sont nos ressentis.

Nos ressentis, nos émotions et nos sensations corporelles forment notre boussole, notre système GPS de base. Leur rôle est de nous donner l’information nécessaire pour comprendre ce qui se passe en nous et autour de nous, et ainsi nous orienter. Nos ressentis sont donc des messages que nous nous envoyons à nous même.

Nos ressentis agréables nous disent tout va bien et que nous pouvons nous laisser aller et apprécier ce qui se passe.

Nos ressentis désagréables sont des signaux d’alarme qui se manifestent, quand notre cerveau émotionnel identifie un problème et veut nous informer le plus vite possible. De fait, ces ressentis désagréables créent en nous un inconfort tel que nous ne pouvons pas les ignorer, et ainsi passer à côté du danger qui nous menace.

Nos ressentis sont des messages essentiels. Une fois envoyés par notre cerveau émotionnel, ils vont demeurés en nous et se débrouiller pour se faire entendre d’une façon ou d’une autre. Ils vont notamment monter en intensité et tenter de trouver une porte de sortie, n’importe laquelle, pour se manifester.

Et c’est là que des somatisations peuvent se mettre en place.

Pourquoi certains de ces messages nous font si mal ?

Vous somatisiez peut-être parce que vous êtes en burn-out émotionnel. Vous venez peut-être de vivre des évènements douloureux. Pour y faire face, vous avez alors puisé dans vos ressources psychiques, et aujourd’hui vous êtes à bout, épuisés et fragilisés.

Il se peut aussi que ce burn-out émotionnel résulte d’une accumulation de petites choses: des contrariétés, des contraintes du quotidien, des tracas… , qui se sont ajoutés les uns aux autres, au point qu’aujourd’hui vous n’en pouvez plus. Vous risquez alors de somatiser.

En fait, votre cerveau émotionnel est dépassé par le nombre et par l’intensité de vos ressentis désagréables et anxiogènes. Vos ressentis peuvent alors déborder et envahir votre corps.

Vous portez aussi peut-être en vous des blessures psychologiques, des tensions prolongées dans le temps, et des conflits internes anciens (frustrations, colères, inquiétudes..). Ces blessures et ces conflits internes sont peut-être en vous depuis votre petite enfance, et vous n’avez jamais pu les conscientiser, les oraliser et donc les résoudre.

Ces souffrances qui n’ont jamais pu « être dites » tendent alors à se manifester via le corps, comme des abcès d’origine psychique.

D’autres facteurs qui aggravent le risque de somatiser seront notamment le perfectionnisme, le refus de demander de l’aide, et l’hyper-réactivité au stress.

Quelque soient, l’origine de vos somatisations, elles ont toutes en commun de correspondre à une difficulté à « faire » avec vos ressentis.

Gérer efficacement nos ressentis consiste à d’abord à percevoir leur présence. Il faudra ensuite les conscientiser et les oraliser pour en comprendre le message. Les ressentis ainsi écoutés ont joué leur rôle et peuvent disparaitre.

Mais il se peut aussi que nous ayons dressé des barrières entre nos ressentis et notre conscience. Nos ressentis peuvent alors choisir de nous "parler" à travers notre corps.

De fait, souvent celles et ceux qui somatisent ne sont même pas conscients de souffrir de difficultés psycho-émotionnels. De fait ces personnes fonctionnent fréquemment en état de dissociation par rapport à leurs ressentis.

Elles ont appris à se dissocier pour se protéger et/ou parce que leur environnement familial leur a imposé un tel comportement.

Elles ont parfois appris depuis leur petite enfance à si bien éviter leurs ressentis, qu’au quotidien elles ne ressentent pas leurs difficultés psycho-émotionnelles. Elles les évitent en s’efforçant par exemple d’être toujours actives. Cela leur permet de ne pas se retrouver face à elles-mêmes. Elles se répètent qu’elles vont bien, qu’il ne sert à rien de s’écouter, qu’il faut avancer, et positiver…. Elles fonctionnent en fait, comme si leurs difficultés allaient disparaitre presque magiquement, si elles les ignoraient.

Mais leur corps n’oublie rien. Il devient même le seul lieu où leurs ressentis peuvent s’exprimer librement et dévoiler leurs messages.

Sortir du cercle de la somatisation

Avant toute chose, il est essentiel de consulter un médecin afin d’écarter toute cause organique.

Une fois toutes causes physiologique à vos symptômes définitivement écartée, vous pouvez raisonnablement passer à l’hypothèse que vous êtes en train de somatiser.

Un accompagnement psychothérapeutique devient alors souvent indispensable.

Il peut être difficile, pour celles et ceux qui en souffrent, de croire que leurs souffrances sont d’origine psychologique. Mais le fait est que leurs symptômes organiques ne sont que la partie visible de l’iceberg.

Ils constituent la forme visible de difficultés bien cachées au fond de leur psyché. C’est pour cette raison que les traitements médicaux classiques ne peuvent apporter au mieux qu’un soulagement bref.

Si vous somatisez, seules des réponses psychothérapeutiques seront efficaces. En effet, toute somatisation est un signal d’alarme, un message à écouter et à décoder, que vous ayez simplement besoin de lâcher prise et de vous reposer, où que vous portiez au plus profond de vous, des blessures anciennes et profondes.

Voici quelques pistes pour amorcer un processus de mieux-être :

🌿 1. Apprivoiser vos ressentis

La première étape vers votre mieux-être consiste à « redonner la parole » à vos ressentis.

Vous devez apprivoiser vos ressentis, quels qu’ils soient, apprendre à regarder sans jugement votre météo interne: toutes les émotions, les pensées et les sensations corporels qui peuvent être présentes en vous.

Comment mettre en place cette écoute profonde et bienveillante de vos vécus intérieure ?

Les outils les plus efficaces seront la pratique de la pleine conscience et les soins corporels, tels que le massage de bien-être ou le shiatsu.

Ces outils vont vous aider à vous réconcilier avec votre corps. Vous pourrez ainsi vous connecter avec ce qui se passe en vous.

Vous apprendrez à dialoguer avec vos ressentis, même les plus douloureux. Ainsi ces ressentis n’auront plus besoin d’impliquer votre corps pour être entendus.

💡 2. Comprendre les « bénéfices » cachés de vos symptômes

Si vous somatisez, c’est que votre cerveau émotionnel y voit une stratégie qui lui apporte des bénéfices.

Cela vous semble peut-être paradoxal et difficile à admettre.

Mais rappelez-vous que si somatiser ne lui apportait aucun avantage, votre cerveau émotionnel ne somatiserait tout simplement pas.

Bien évidemment ces bénéfices sont totalement inconscients. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’ils peuvent être présents depuis longtemps. 

Avoir mal, ne pas digérer, ou souffrir d’eczéma est peut-être votre solution pour attirer l’attention et la sympathie de vos proches.

Ce bénéfice résulte peut-être du fait que, quand, enfants, vous étiez malades, vos parents devenaient plus attentifs et gentils avec vous.

Cela peut relever aussi de réactions passives-agressives, si vous souffrez de ne pas être entendus par vos proches, mais n’arrivez pas à vous affirmer. 

Vos somatisations sont peut-être votre stratégie pour vous déresponsabiliser. En effet, pour certains, souffrir de problèmes de santé chroniques leur évite de prendre leur vie en main, et d’affronter les choses.

Cette difficulté à faire face est particulièrement présente chez celles et ceux qui sont très anxieux et manquent de confiance en eux. Ces personnes ont tellement peur de ce qui pourrait se passer, que cela les paralyse. Dans ce cas, somatiser est une façon efficace de légitimer leurs difficultés à agir.

Vos somatisations relèvent peut-être d’une volonté inconscience de vous faire souffrir, souvent pour vous punir. Cela est particulièrement vrai, si votre estime de vous-même n’est pas bonne, et que vous êtes souvent confrontés à la honte et la culpabilité. 

Enfin, bien entendu, le premier bénéfice des somatisations et le plus répandu, est qu’elles vous permettent peut-être de vous « purger « au moins partiellement de vos trop-pleins émotionnels, sans vous confronter directement aux messages de vos émotions.

Rappelez-vous.  Les émotions que l’on met de côté, ne disparaissent pas. Bien au contraire, elles montent de plus en plus en intensité, nous transformant ainsi en cocotte minute. Somatiser permet alors d’éviter que la cocotte minute n’explose, en évacuant le trop plein de pression.

Le 2ème bénéfice de cette « purge » est que cela permet de pouvoir ensuite remettre le couvercle sur vos émotions, de façon à continuer à soigneusement les éviter.

En conclusion :

Somatiser n’est jamais une faiblesse. Au contraire toute somatisation a un sens et une utilité. Votre cerveau émotionnel cherche à obtenir du repos, de l’attention ou une forme de protection….

Identifier les bénéfices inconscients que ces troubles peuvent apporter, même s’ils sont douloureux, aide à sortir du cercle vicieux de la somatisation.

En vous faisant mal, votre corps ne trahit pas. Il vous parle avec ses propres mots, il vous invite à vous écouter enfin et à redécouvrir vos besoins d’amour, de sécurité, de reconnaissance, ou simplement de pause. . 🌸

Si vous vous reconnaissez dans cet artcle, sachez qu’un accompagnement psychothérapeutique peut vous aider à retrouver votre équilibre intérieur. Alors rencontrons-nous !

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